Déroulement
Les cours peuvent débuter à n’importe quel moment de l’année. Au début, on peut se sentir maladroit, regarder les autres au lieu de soi-même, comparer. Mais progressivement le corps s’ajuste, la posture devient naturelle, le mental perçoit les choses différemment et une relation s’établit à l’intérieur de vous.
Les signaux de plaisir, d’inconfort ou de douleur vous renseignent sur votre état physique, mental et émotionnel.
“Tenez bon et vous serez soutenus.”
Yogi Bhajan
Les kriya
Un Kriya est une séquence de postures, de respirations, de mantra qui sont intégrés dans une série pour permettre la manifestation d’un état particulier, subtil et prédictible. Chaque kriya est un tout en lui-même qui agit pour créer un flux d’énergie.
“Le KY a 3000 à 4000 ans. Il ne doit pas être altéré. La capacité technique vient à l’individu à travers la projection individuelle. Comme le mental devient vaste, la posture du corps devient juste.” “L’aisance vient de la façon de bouger en harmonie avec la forme de votre corps et la force de la gravité.” “Chantez le mantra, soyez dans la posture, et allez avec le flux.”
Yogi BhajanLes mantra
Chanter des mantra est une méthode consciente pour contrôler et diriger le mental. Quand nous chantons un mantra, nous choisissons d’invoquer le pouvoir positif contenu dans ces syllabes particulières, que nous en comprenions le sens ou non.
Le pouvoir du mantra est dans sa vibration sonore. Ces sons primordiaux universels nous appartiennent. Ils ne sont pas spécifiques à une religion ou à un groupe particulier. C’est la science du son, pour l’expérience et le développement personnel.
“Voyez-vous comme un luth divin. Quand vous chantez, la vibration des cordes fait résonner et danser les 33 milliards de cellules de votre corps,
engendrant les schémas qui vous modèlent physiquement, émotionnellement et mentalement.”
Yogi BhajanLes pranayama
Le pranayama est la science de la respiration. Respirer profondément et complètement est efficace pour développer la conscience, accroitre la vitalité, la santé et le sentiment d’être en lien avec sa propre vie.
“Le principal problème dans le monde est le stress. Cela ne va pas décroitre, cela va croitre. Si on peut maitriser ce choc avec le pranayama, alors le stress tout entier et la maladie peuvent être éliminés.”
Yogi BhajanLa relaxation
La capacité de se relaxer est essentielle pour le bien-être physique et mental. Ce n’est pas juste une absence de mouvement. La relaxation apporte un relâchement profond du corps physique et permet d’intégrer les changements induits par les séries d’exercices.
“Une relaxation complète et harmonieuse guérit le corps.”
Yogi BhajanLa méditation
La méditation est l’art de rompre les habitudes, de purifier le mental et de prendre soin des choses quotidiennes.
C’est un mythe de croire qu’en étant assis on est capable de tranquiliser le mental. Il génère des milliers de pensées par seconde et nous distrait en permanence. Il suffit de revenir simplement au mantra ou à toutautre point de concentration, d’avoir de la patience avec vous-même, d’avoir confiance dans le processus.
“Si vous ne pouvez pas voir Dieu en tout, vous ne pouvez pas voir Dieu du tout.”
Yogi Bhajan
Les chants
Avant chaque pratique, nous chantons l’Adi Mantra pour nous harmoniser et nous relier à notre soi le plus élevé.
ONG NAMO GURU DEV NAMO
Puis le Mangala Charan Mantra
AAD GURE NAME
JUGAD GURE NAME
SAT GURE NAME
SIRI GURE DEVE NAMELe cours se termine par le Bij Mantra
SAT NAM